jak obliczyć

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - tutaj masz opisane jak obliczyć zapotrzebowanie

jeszcze kilak pytan: 1. Stosunek tł nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1:1:1 czy 1:2:1 2. Jak obliczyć storunek omega 3:6:9 bo nigdzie nie moge znajesc takiego dziennika ;/ 3. Na masie robie jakies ładowania czy wystarczy te 150-180 ww w dt?

sorry za glupie pytanie ale jestem amatorem - jak obliczyc ten bilans? z gory dziekuje za wyrozumialosc!

Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wszyscy piszą inaczej, czy dobry jest sposób 24 razy waga razy wsp. aktywności? Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-27 21:16:14

na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zeby spalic fat musisz miec ujemny bilans kalorczyny. ogolnie posilki jako takie moim zdaniem ok. uuzo cardio oczywiscie. poszukaj w wyszukiwarce jak obliczyc zapotrzebowanie kalorczyne od tego zacznij. zdr

jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie?

wiem ale nie wiem jak obliczyc ile bialka jest w omlecie calym.

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

jak obliczyc zapotrzeobwanie na bialko weglowodany i tłuszcze ?

Poszukaj sobie jak obliczyć wskaźnik BMI i bedziesz wiedziała

Miejscowo nie da się zgubić tłuszczu tylko z jednego obszaru. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html przeczytaj ten temat, ułóż dietę i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

Dodawaj powoli kalorii Tu masz jak obliczyć swoje zapotzrebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html albo skorzystaj z gotowych kalkulatorów, tylko z kilku i wyciągnij średnia.

[...] NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Nie wiem jak obliczyć. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:115 max. MARTWY CIĄG: 140 max. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 max. WIOSŁOWANIE [...]

mozesz podeslac temat w ktorym jest to opisane jak obliczyc ?

A jak obliczyc zapotrzebowanie kcal dla siebie bo nie wiem ... moze mi ktos pomoc ??

Wszystko zalezy od Ciebie, dobra dieta to ponad polowa sukcesu. Jesli nie chce Ci sie w to bawic, w dziale odzywianie masz wzor jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i orientacyjne policz to i jedz mniej wiecej chociaz to co powinienes. Kazdy chce osiagi, bez diety sa one tylko na poczatku pozniej duzo gorzej... a szkoda marnowac potencjal

no może i masz rację, no ale hmm. no nie wiem... a jak obliczyć to wszystko? masz może gg? Byś mi coś doradził/a jeśli możesz ;)

a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58

Jak obliczyć zapotrzebowanie ? Korzystając z wzorów na forum wychodzi mi ok 2700kcal przy 180 cm i 71kg wagi. Korzystajac z : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi ok. 3150 A z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php ok. 4200 ;/

to jak obliczyc swoje bf?I prosze o odpowiedz na temat nolva czy samo wystarczy na odblok przy takich dawkach mety?